Quando se fala em emagrecimento é bastante comum a substituição radical dos alimentos e também a privação de comer tudo aquilo que até então era consumido.

Dois erros bastante comuns, afinal para começar a reeducação alimentar além de fazer o acompanhamento nutricional com um profissional, é importante conhecer os seus limites e realizar aos poucos pequenas substituições.

Que tal conferir quais são os erros mais comuns no processo de emagrecimento? Veja:

1-Mudanças radicais. Não adianta alterar todo o seu cardápio do dia para noite, uma vez que o organismo ainda está habituado a alimentar-se com açúcares, gorduras ou mesmo sódio. Estima-se que em média o ser humano leva 21 dias para começar a criar e então se adaptar a um novo hábito. Por isso no lugar das mudanças radicais comece com pequenas substituições.

2-Copiar a dieta de um amigo. Cada organismo é um organismo, sendo assim cada corpo possui suas carências e necessidades. Por isso é importante o acompanhamento médico nutricional e também um cardápio personalizado.

3-Parar de comer. Engana-se quem acredita que parar de comer emagrece, pelo contrário pode ocorrer o efeito rebote, ou ainda doenças.

Você já cometeu algum desses erros?

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